Uma cidade por mês - Outubro em Paris
Sai um cidade do mês internacional, com ida a Paris, mais concretamente à Disney. Vou deixar o resumo da viagem para outro post mas resumindo já a coisa,
A-DO-RA-MOS !!
Último dia - 08.06.2012
Pois que isto, não sendo propriamente o fim, não terminou da maneira que imaginei. Pensava eu que o último dia seria de corrida até à exaustão, máquinas a perder de vista e abdominais dos que matam, mas não aconteceu. Aproveitei estas duas últimas manhãs para dormir mais um bocadinho e quando me lavantava às 09.00 h., já era demasiado tarde e eu tinha demasiada coisa para fazer. Além disso, ontem choveu e hoje já não tenho sapatilhas, que foram despachadas para outras bandas. De maneira que se começamos em Março a seguir o plano, terminamos em Junho de forma vergonhosa. Espero em todo o caso que não seja representativa dos dias que aí vêm.
Não sendo assim um virar de página de que me orgulhe por aí além, foi em todo o caso uma experiência perfeita sob vários pontos de vista. Criou hábitos de exercício, um novo vício, uma forma de escape e uma rotina mais saudável. Espero ainda que tenha permitido fazer a ponte com o que se segue: o resto da vida. Ou seja, porque me habituei a isto, quero continuar as corridas sempre, não só porque vem aí o verão ou tenho uma festa ou preciso de perder uns quilinhos, mas como uma forma de estar. Claro que emagrecer continua a ser uma prioridade (e vão ver se não chego onde quero!) mas o exercício passou a ser muito mais do que isso. E este é o melhor resultado que posso tirar de três meses a preparar para o casamento.
Quanto aos outros resultados, não foram fantásticos, como pensei que seriam. No último dia, imaginei também que me pesaria e ao lado de um relato de exercício intenso, relatava também o número de quilos perdidos. Mas isto também não aconteceu, porque não me pesei (a culpa é da pizza que comi ontem - já vos disse que sou uma ave rara que come pizza nas vésperas de casar?). Em todo o caso, a avaliar pela última pesagem, talvez tenha perdido entre 1,5 a 2 Kg. Fraquinho, portanto. Se amanhã me passar uma nuvem pela cabeça, ainda me peso de manhã e em tendo melhores notícias, volto cá num post pós-c.p.f.c.
Algures na próxima semana ou talvez na seguinte, retomarei as corridas matinais. Não sei se em algum parque, se num ginásio, mas arranjarei forma de encaixar estes novos hábitos na nova vida.
Dia 23 - 02.06.2012
Já não corria há bastante tempo, o que se estava a reflectir em algum stress e sentimento forte de gordura acumulada, mas hoje lá fui. Infelizmente, não de manhã, mas ao fim do dia. Por certo sou uma pessoa muito estranha, pois o exercício na presença de muitos semelhantes, torna-o vergonhoso. Hoje não foi grande excepção. Corri duas ou três voltas ao parque e dei quatro ou cinco a passo. Como não tive tempo de youtubar, não fiz abdominais. Pior que tudo é que esta semana já só devo poder fazer mais um treino (e mesmo esse, não sei não). Quanto aos próximos, para além de serem já depois do casamento, serão também por outros lados.
Bom, bom é que o vestido serviu! Já nem o queria tirar. Estou muito contente com a escolha que fiz. Só falta ir buscá-lo, uns dias antes e já não há mais curso de preparação física para o casamento. Mas talvez ainda cá volte, quarta ou quinta-feira, para a despedida final.
Dia 23 - 31.05.2012
Dia um de parque.
Notas mentais para a próxima sessão: levar relógio (a boa notícia é que corri trinta minutos sem saber), ajustar a bolsa do mp3 (os braços t-rex são muito pequenos e cai) e pensar (ver vídeos no youtube?) em formas de fazer abdominais eficientes (ao invés da tentativa frustrada de coisa que hoje fiz).
Quanto ao resto, fez-me falta um contador de tempo, ritmo e calorias e o aparelhinho dos abdominais. Comecei por dar uma volta a passo, depois duas voltas a correr, uns psedo-abmonais e mais duas voltas a correr. Quer-me parecer que cada volta tem 700 metros mas hei-de confirmar. Em todo o caso, há um outro percurso, de cerca de 1500 metros, na parte superior do parque, onde hoje não pus os pés. Andei somente pela parte inferior, com o percurso mais pequeno e para primeiro dia talvez não esteja assim tão mal.
Depois, foi engraçado ver que algumas coisas se mantém exactamente na mesma. O ano passado, talvez em Março, iniciei o movimento de exercício físico e praticava-o sempre neste parque. Costumava ir três vezes por semana e lá estava sempre um grupo que, começando por ser de três ou quatro pessoas, depressa chegava às nove ou dez, que de forma sincronizada corria durante horas (se calhar não, mas era o que parecia). Mantém-se igual. Lá os vi hoje. Quando cheguei estavam três e quando vim embora eram cinco, sempre em conjunto, às voltas pelo parque. Deixei de ir o ano passado, em Junho talvez, mas é bom ver que passado quase um ano, ainda se juntam os amigos para correr. A estratégia é no entanto diferente da que usava no ginásio; o exercício é de resistência e não esforço. Correm uma hora em ritmo lento em vez de meia hora em modo mais rápido. Hoje corri também em modo mais lento, mas durante mais tempo. Não sei o que trará maiores resultados. Mas ao vir para casa defini um novo objectivo. Quero porque quero chegar ao fim do verão a aguentar uma hora seguida a correr, sem uma única pausa. (Se calhar isto não é tão fantástico como soou na minha cabeça mas..) Está prometido!
Quanto aos abdominais, preciso de ajuda. Tentei fazer alguns, deitando-me numa plataforma de madeira com umas barras que julgo ser exactamente para esse efeito, mas não aconteceu nada. Não consigo realizar o movimento de forma correcta. Ou seja, tenho de aprender a fazer abdominais sem a bengala que uso no ginásio. You tube, aqui vou eu!
No geral, não foi uma experiência tão custosa como me lembrava. Aprendi entretanto a controlar a respiração e isso faz toda a diferença na corrida ao ar livre. Faço-o agora de forma controlada, a pensar no que estou a fazer (e nem pensar em distrair-me com coisas como encolher a barriga, porque lá se vai o ritmo da respiração - sou estranha, eu sei) e desta vez, por muito que me tivesse custado, deixei os óculos de sol em casa que, sendo uma grande ajuda a manter os olhos bem abertos (e não semi-cerrados por força da claridade), apertam ligeiramente o nariz e dificultam muito a respiração. É estranho mas só recentemente me apercebi disso. Sempre que corria ao ar livre, aguentava muito pouco tempo porque me faltava o ar. Até que comecei a fazê-lo na passadeira (dentro de portas, portanto, e sem necessidade de óculos de sol) e percebi a causa: a falta de ar vinha dos óculos, mais precisamente daquelas pequenas peçinhas que ficam apoiadas no nariz e que, não apertando, fazem uma certa pressão e impedem a passagem do ar. Hoje portanto, respirei que foi uma maravilha. E pude finalmente ser uma pessoa normal que corre no parque sem abafar! Venham mais dias!
Dia 22 - 29.05.2012
Esta noite fiz uma coisa que adoro e me faz um bem imenso: uma pequena cura de sono de nove horas seguidas. Por isso, quando o despertador tocou, saltei da cama que foi um mimo e pés a caminho do ginásio.
O exercício em si não foi lá essas coisas. Corri apenas uns 15 minutos (a 10 Km./h. e uma parte a 10,2), voltei à máquina de braços, agachamentos com bola (que descobri ser a responsável pela tensão em baixo), 10 minutos de step, duas máquinas de pernas e abdominais, no fim.
Quando passei na recepção e perguntei o plafond ainda disponível no cartão, a resposta foi "zero". Assim sendo, amanhã, se conseguir encontrar uns pózinhos de coragem, a corrida segue para o parque. Faltam-me no entanto as máquinas. Mas vou tentar correr e no entretanto penso numa solução para os abdominais, já que no ginásio conto com o precioso auxílio (indisponível no parque) de um aparelho próprio para o efeito. Em compensação, há sol! Por isso, se a coisa não correr pelo melhor, posso sempre deitar-me na relva e morenar.
Não é nenhum dia mas... - 25.05.2012
Vamos começar com as más notícias, para despachar já isto. Não fui ao ginásio, como deveria, mas em minha defesa alego uma noite de sono péssima, praticamente em branco. O pouco tempo que dormi foi povoado de pesadelos, por isso quando o despertador tocou, logo após adormecer finalmente em paz, achei que uma hora de sono me ia fazer melhor do que uma de exercício, por isso fiquei a dormir até às 08.14 h., altura em que já era tarde. Duas pauladas nas costas para mim, portanto.
A boa notícia!
Decidi-me hoje a ir para cima da balança, o que já não acontecia há mais de um mês. De referir em todo o caso que isto não é nada normal, que religiosamente me pesava todas as sextas-feiras. Tive hoje a coragem necessária para enfrentar eventuais maus resultados, mas a balança deu-me um grande sorriso de menos 1,5 Kg. E fiquei feliz. Entrei este ano no ginásio no dia 12 de Março e dois meses e meio passados apareceu hoje a primeira boa notícia. Bem sei que não fui tantas vezes como devia (fazendo três treinos por semana poderia ter ido trinta e três vezes, sendo que fui apenas vinte e uma) e nem sempre me alimentei tão bem como é necessário, o que significa que se estivesse mais focada, podia ter ido mais longe, talvez chegar ao dobro. Mas de qualquer forma estou feliz por ver este primeiro fruto, que ainda é uma cereja pequena mas que com esforço e dedicação se vai transformar numa melancia gigante.
A prova do vestido é na próxima semana e tenho agora mais confiança que não será necessário alargá-lo.
Aquilo que é mais importante é que isto começou como um curso de preparação física para o casamento, mas tornou-se muito mais do que isso. Passando o dia do casamento, quero continuar a fazer exercício, a correr, a mexer-me, por isso vamos fazer um upgrade para curso de vida saudável, que visa em todo o caso aniquilar mais três quilos, antes de manter. Mal posso esperar!
Dia 21 - 24.05.2012
Ok, confesso. Há uma semana que não ia ao ginásio e o enguiço só se quebrou hoje, com uma hora de exercício. E porque é que não ponho lá os pés há uma semana? Primeiro, porque sou muito burra e devo achar que "bolinha" é a nova definição de magrinha. Depois, porque tive preguiça. Quinta-feira passada não fui, com sono; sexta, segunda e terça não estive; quarta, preguiça má novamente e hoje lá fui. Mas a melhor parte é que fui porque ontem senti uma necessidade imensa de exercício. Necessidade fisiológica, do género "não estou bem, preciso de ir." Os dias têm sido um stress dos grandes, a lista de coisas para fazer não tem jeito de diminuir (bem pelo contrário) e a necessidade que tive de fazer exercício foi uma tentativa de acalmar, desanuviar e contar até dez, enquanto gasto energias negativas. Que bem me fez correr vinte minutos hoje, fazer máquinas de abdominais e pernas e dorsais, bicicletar por dez minutos e abdominalar por quinze e no fim vir embora com muito sol e bem menos stress.
Não pensava chegar a este ponto, de urgência de ginásio, de escape mental. Achei que serviria apenas para diminuir quilos, queimar gorduras, emagrecer. Mas está a funcionar ao contrário. Não perdi uma grama nestes meses, talvez não tenha queimado nem uma gordurinha e tudo continua bem gordinho por estes lados. Mas psicologicamente? Querido ginásio, acho que não consigo viver sem ti!
Dia 20 - 16.05.2012
Acordei às 07.00 h. e ainda antes das 07.30 h. estava no ginásio. 20 minutos de corrida mais 10 de abdominais e, mesmo sendo pouco exercício, foi melhor que não fazer nada. Esse é ainda, infelizmente, o primeiro pensamento assim que o despertador toca. Penso: "vou logo à tarde" ou "vou à hora do almoço" ou pior "vou amanhã." Tenho ainda de fazer um esforço mental para combater a preguiça das manhãs. Normalmente passa por: "vou contar até cinco e levantar-me." Às vezes vai até ao dez mas resulta. Na prática são uns minutinhos de ronha, que não fazem mal a ninguém. Depois de me vestir e estar quase com o pé na porta fico feliz por ali estar e vou com algum ânimo correr.
Hoje especialmente, por ter tão cedo e eu adorar as manhãs. Estas de sol e bom tempo em particular. Vou voando até ao ginásio porque não há trânsito, vejo pessoas na rua tão atarefadas como eu e tenho sempre a sensação que o dia vai ser enorme e vou conseguir fazer tudo o que preciso.
Não fiz tanto exercício como gostaria, apesar de ter saído bem cansada, mas foi bom. Vamos defender aquela teoria de "mexe-te nem que seja por dez minutos", para que isto faça mais sentido.
Amanhã é o último dia de treino da semana e depois só volto na próxima segunda, após três dias de descanso. Pesagem? Fora de questão!
Dia 19 - 15.05.2012
Alteração de planos para ginásio à terça-feira, já que ontem de manhã um sono apoderou-se de mim e um duende, dando-me marretadas na cabeça, só me deixou levantar às 08.20 h., hora já imprópria para exercício. Assim sendo, hoje às 07.49 h., saltitei da cama e lá fui.
Dia de treino verde, com muita corrida, máquinas de braços, bola gigante, máquinas de pernas, step e abdominais.
O que me custa, depois da corrida, são os braços. Sou muito fraquinha de braços. Tão fraquinha que se algum dia a minha vida depender da sua "força", lá vou eu, adeus mundo. Espero portanto nunca me encontrar pendurada em lado nenhum, na necessidade de içar o peso do meu corpo com a força dos meus braços, porque saía rebolando. Fazer exercícios nestas máquinas faz-me acreditar que um dia vou conseguir levantar acima da cabeça qualquer coisa mais pesada que algodão em rama, mas custa, oh se custa!
De qualquer forma hoje aconteceu outro episódio, mais grave que ter braços de T-rex. Estando eu em plena actividade de step, fui atacada por uma baixa tensão, que me obrigou a parar, sentar e colocar a cabeça quase nos pés, evitando o desmaio. Acho que foi do calor e do pouco ar do ginásio. A tensão, essa é sempre baixa (última medição: 5-8), por isso não é de preocupar. Mas a combinação desse estado com a temperatura que se fazia sentir, mais o ar abafado, foram explosivos. Julguei que caía dali, step abaixo. E não ia ser bonito, vos garanto. Valeu-me saber avaliar os estados pré-desmaio (que vou conhecendo bem) e ter parado a tempo. Quando voltou tudo ao normal, retomei o step, abdominais e estamos prontos para ir embora.
Esta semana planeei voltar ao ginásio amanhã e no dia seguinte, já que sexta estou ausente. Amanhã tenho uma reunião às 08.30 h., por isso vou tentar acordar às 07.20 h. para conseguir fazer tudo. E desta vez, assim que se esgote o valor do cartão, passo definitivamente para o parque, onde sempre corre um ar fresco e há sol amigo.
Dia 18 - 11.05.2012
Sexta-feira, dia de treino livre a encerrar uma semana de três idas ao ginásio (efectivamente, não fui para o parque). Muita corridinha e muitos abdominais e por hoje é tudo.
Quanto à pesagem, desgraça. Bem sabia que não me devia ter pesado. Fiquei mesmo triste. Não consigo sair do peso que tenho e não encontro razões que o expliquem. Por isso talvez desista de vez de me pesar, já que só me deita abaixo.
A boa notícia foi um certo sentimento de necessidade de ginásio que me trespassou enquanto me estava a preparar para sair. Muito estranho, não confiem cegamente; mas por momentos passou-me uma nuvem pela cabeça que dizia "o que estás a fazer faz todo o sentido. Que estranho seria não ires", quase como almoçar ou dormir. Estarei infectada pelo bichinho do exercício? Não poderei mais viver sem ele? Eram óptimas notícias! Se bem que foi só uma pequena sensação transitória, não é de fiar muito...
Anyway, segunda-feira estamos de volta.
Dia 17 - 09.05.2012
Mantemos o plano, quarta-feira no ginásio. Hoje foi dureza; corri que me fartei, fiz máquinas, mais cardio e abdominais mas puxado mesmo. Saí de lá a cair para o lado mas é exactamente assim que gosto de sair dos treinos, mais morta que viva, sinal que dei o litro.
Depois disso, a alimentação não foi exemplar, não senhora. Almocei uma massa com frango e molho de natas (Oh God) e uma fatia de bolo a dividir por três. Mas daqueles bolos-pedacinhos de céu. Tão, tão bom, que é impossível que faça mal.
Comecei hoje também a sentir falta de umas roupinhas mais frescas, porque está a ficar quente. Talvez mais logo faça umas comprinhas das boas (posso, querida conta bancária, posso?).
Entretanto o plafond do cartão do ginásio esgotou-se. Tinha pensado que assim que este momento chegasse, passava a corrida para o parque (amigo grátis), mas acho que ainda não estou preparada para enfrentar a terra e a relva e os altos e baixos. Mas pensarei no assunto até à próxima sexta-feira.
Dia 16 - 07.05.2012
O meu domingo acabou em mau estado de enjoo profundo e arrepios constantes, que julguei serem o início de uma doença qualquer. Poderão também ter sido o castigo pela má alimentação do fim-de-semana, já que foi festa de anos na sexta-feira, dia de festa no sábado e dia da mãe no domingo, festividades que se traduziram em tantos outros crimes alimentares. Mas hoje acordei bem, saltei da cama para o ginásio e treinei muito como quem se porta bem. Corrida, máquinas várias, step e abdominais. O que ainda não fiz foi pesar-me. Mas está para breve. Começar a semana com exercício vai ser o incentivo perfeito para uns dias de sossego no meu estômago. Sendo que no próximo sábado há festa de anos a duplicar e no domingo, prova do bolo (mas quanto a esta parte estou perdoada, certo?) Juizinho até lá, se faz favor!
Dia 15 - 02.05.2012
Hoje esteve a acontecer um fenómeno no ginásio durante todo o tempo que lá estive. Podia chamar-se o fenómeno do grande par saltitante na passadeira, mas isso seria de mau gosto, por isso vou só chamar-lhe mulher muito boa a correr (embora, deixem-me acrescentar, tudo saltava de facto por aqueles lados). Bem, conclusão: homens babados em fila atrás da menina, mulheres invejosas, olhando de canto (um bocadinho só, vá) e impossibilidade de concentração quando há um cavalo (toura?) galopante por meia hora, a altíssima velocidade, sem parar, toda ela escorrendo. Não dá, meus amigos, não dá. Ocorre um burburinho no ginásio de admiração, raiva e não sei mais o quê e uma pessoa não pode correr. Creio já ter dito algures por aqui que ver uma pessoa com tudo no sítio a fazer mais exercício que eu, em vez de me motivar a aumentar o ritmo (serei algum dia como ela?), só me dá para trás. E quase nem corro. Sou uma ave rara, não sei se já tinha referido.
Bem, passando à frente.
Deveria ter ido ao ginásio de manhã mas obrigações não me permitiram. Passei o dia a mentalizar-me que ia ao fim da tarde (o que não gosto) mas mesmo assim foi com muito custo que me decidi a ir. Erro crasso, já deu para perceber, certo? O ginásio ao fim do dia é um caos insuportável. Há tanta confusão, tanto barulho, tantas pessoas, que eu passo o tempo todo a desejar ter ido de manhã. De futuro - nota mental - se não for possível ir de manhã, lamento, temos pena, mas o fim do dia não é alternativa. Tenho dito.
Depois da mini-corridinha, pus em prática o resto do treino verde do plano de treinos que consiste no seguinte: máquina de braços, agachamento com a bola, duas máquinas de pernas (em todos fiz vinte repetições e três séries, em vez das quinte - duas propostas), sete minutos de bicicleta e abdominais. Mas saí de lá pouco entusiasmada. Gosto de vir embora cansada, vermelha, a suar, feia que doí, mas com a sensação de missão cumprida. Hoje saí só a pensar que amanhã pernas e braços se vão queixar mas a gordura não terá desaparecido nem um bocadinho. Na sexta novo treino e mais corrida, muita corrida. Run, Forest, run! Vou também ver se me lembro de saltar para cima da balança, se bem que a alimentação nos dias passados não tem sido lá essas coisas (em "compensação", regressada do ginásio comi uma sopa e nada mais). Vamos lá ver como corre (todo o mundo a fazer força!).
Dia 14 - 30.04.2012
Voltei hoje (finalmente!) ao ginásio mas foi um treino a saber a inícios, com muito cansaço e preguiça. Cheguei já um bocadinho tarde (08.30 h.), corri, abdominalei e já chega, vamos embora.
Pior que isso foi o fim de semana passado em que tive não um, não dois mas três convites para almoço/jantar - que aceitei - o que foi considerável desgraça. Mas espero que já tenham chegado ao fim estas loucuras que já duram há demasiado tempo, incluindo as faltas sucessivas ao ginásio.
Outra coisa que também está em falta é a pesagem. Há vários dias que nem me aproximo da balança, com medo. Se estiver in the mood, sexta-feira penso no assunto.
Semana zero mas prova dez! - 27.04.2012
Começar por dizer que esta semana foi zero! Não fui um único dia ao ginásio: segunda estive fora, terça tive uma reunião, quarta chovia muito, quinta foi para a prova e sexta não tenho desculpa. Vamos ver isto como uma pausa nos treinos e na segunda estaremos no ginásio first thing in the morning!
Quanto à prova:
Lembram-se daquela publicidade de uns cereais, que também serviam para perder peso, em que o mulherio todo vinha à janela gritar "SERVIU! SERVIU!!"? Foi isso mesmo que aconteceu! E eu não fui à janela aos gritos porque o provador não tem janelas! Mas na verdade não só serviu como vai ser um bocadinho ajustado! Yeah!
Agora é ginasticar três vezes por semana porque engordar está fora de questão. Até à segunda prova (1 de Junho) só dá mesmo para emagrecer porque alargar o vestido é impossível (aumentar de peso também!). Faltam umas cinco semanas para a prova número dois e seis para o casamento. Vamos embora correr!!
Não é nenhum dia - 27.04.2012
Segunda-feira antes da prova, que é quinta, e algum receio no ar, confesso. Na sexta-feira passada e hoje estive fora e por isso ginásio é mentira. Amanhã tenho uma reunião às 08.30 h., por isso de manhã é para esquecer, mas talvez consiga correr ao fim da tarde, quarta de manhã e quinta de manhã, embora tenha noção que já não há grande coisa a fazer.
O fim de semana, embora envolto em crimes alimentares, não foi tão mau assim. Sexta jantei chinês, mas uma dose pequena (de noodles com vegetais), sábado almocei normal mas com sobremesa, jantar com actos homicidas de dieta, domingo almoço italiano (mas muito pouco, juro) e jantar ligeiro. Mas ataquei um bocadinho as bolachas. Recapitular a alimentação faz-me perceber que afinal como muito mais do que imagino. Mas onde é que eu tenho a cabeça? É A semana da prova! Pecadora me confesso, mas não há reza que me valha. É só esperar por quinta e ver a baleia branca que deu à costa. No devido tempo, voltarei com novidades. Wish me luck!
Dia 13 - 18.04.2012
A partir de hoje sou então a feliz proprietária de um plano de treino que, por ter chegado muito tarde, só começa a ser seguido na próxima semana.
Tem dois programas diferentes para dois dias de treino e o terceiro é livre. Segunda-feira passa a ser o dia verde, quarta o laranja e sexta o livre.
Hoje fiz metade dos exercícios, o que consistiu em 10 minutos de corrida, duas séries numa máquina que trabalha peito e braços, agachamentos com a bola gigante, 5 minutos de step e abdominais. Os exercícios que deixei por fazer eram nas máquinas de pernas e os abdominais foram por auto-recriação, já que não estão no plano (mas fazem muita falta!).
Honestamente parece-me que este programa poderá vir a produzir qualquer resultado mas só no espaço de um ano, e estou a ser amiga. É levezinho e pouco exigente. Por exemplo, na passadeira só pede 10 minutos entre 6 a 8 Km./h., sendo que eu já corria 15 ou 20, a 10 Km./h. (diga-se, sem qualquer resultado também - logo, por maioria de razão, tão cedo não saio do sítio). Em todo o caso, o instrutor é bem intencionado; acho é que não percebeu bem as minhas necessidades.
Assim sendo, vou seguir o plano mas com uns melhoramentos: manter a corrida nos 15/20 minutos, a 10/12 Km./h, três repetições em vez das duas propostas, 20 séries em vez de 15, 10 minutos de cardio em vez de 5 e abdominais no fim. O treino livre será corrida e abdominais, como até aqui. Claro que isto requer aproximadamente o dobro do tempo que actualmente despendo, de tal forma que devia chegar ao ginásio às 07.30 h. no dias às cores. Isso nem seria tão mau assim, se fosse dormir cedo, mantendo as minhas 7 ou 8 horas de sono dos justos. O problema é que me deito sempre tarde e de manhã é um ai Jesus, tanto sono. Mas vou fazer um esforço, prometo! Para que não aconteça como hoje, em que cheguei às 08.30 h. e ao fim de meia hora tive de sair a correr porque já estava atrasada para o resto do dia. Cheira a grandes mudanças! Tudo a partir da próxima semana.
Dia 12 - 17.04.2012
Para ser diferente, fui ao ginásio hoje que é terça-feira, alterando a regra segundas-quartas-sextas. Amanhã vou outra vez, já que estamos numa de inovar. Sexta é dia de folga. Estarei ausente e impedida de ir ao ginásio.
Mesmo hoje confesso que foi a muito custo que preguiçosamente me desloquei até lá. Muito, muito sono às 07.48 h. da manhã. Entretanto decidi que esta semana não me vou pesar. Tenho a certeza que mais uma vez não perdi uma grama mas para que a confirmação da minha suspeita não me deixe triste, prefiro nem saber. Voltaremos para cima da balança dentro de uma semana (e já depois da prova!). Falta pouco! Falta muito pouco!
Dia 11 - 13.04.2012
Vamos começar por dizer que não perdi uma grama e que a situação está a deixar de ser engraçada. Já fiz várias dietas ao longo da vida e por esta altura já seria suposto ter perdido qualquer coisinha. Mas nada. E quando digo nada, quer dizer que nem 100 gr. Não percebo e chateia-me. A única explicação é o ginásio aumentar o peso mas ainda não estou na fase em que a gordura vira músculo e pesa mais. Todos sabemos os meus deslizes alimentares mas a última semana tinha de ter levado a uma pequena perda.
Reparem: das oito refeições desta semana (almoço e jantar de segunda a quinta-feira) só por duas vezes comi comida e numa foi peixe assado (sem batatas!) e noutra estufado. Em todas as outras, sopa, salada ou pão com queijo fresco e tomate. E nem falem dos pequenos-almoços (sempre fruta, cereais integrais e café) ou dos lanches (fruta e iogurte sem gordura) porque me porto sempre bem.
Estou há um mês com este plano e não há uma única melhoria. Mesmo com os desvios, era suposto um qualquer resultado positivo. Acho que vou culpar a balança, é isso; avariou.
Mesmo com a moral no fundo fui fazer a minha corridinha, seguida de abdominais, o que é de louvar porque hoje é sexta-feira e não é nada normal.
Enfim, pouca resmunguice e siga para bingo!
Dia 10 - 11.04.2012
Hoje fui finalmente falar com o instrutor, que era muito querido e me disse coisas simpáticas como "só tem de manter e ganhar força muscular" ou "está em forma" e outras pérolas. Percebe pouco da coisa mas é esforçado, foi o que pensei.
Enfim, na próxima semana vai dar-me o meu plano de treino, que ainda vou pensar se sigo ou não.. é que acho que não percebeu bem o objectivo. Disse-lhe que queria perder gordura, emagrecer, acabar com esta zona aqui (apontando tristemente para a barriga e zonas vizinhas) mas como me apresentou aquela conclusão de génio - "para a sua altura, esse peso está bem" - vou ponderar a situação. Reparem que me enchi de coragem para lhe contar a desgraça de quilos que carrego comigo, para que ele entendesse o grau de necessidade e ele vem-me com a altura. Não está certo. Se eu soubesse, estava era calada.
Adiante.
Contrariando a minha obstinação de correr uns 20 ou 30 minutos, alterou o plano apenas para 10, seguido de 3 séries com 15 repetições de duas máquinas à escolha e mais 10 minutos de cardio (elíptica ou bicicleta diz ele, sendo que eu fui nesta última e percorri 4 Km.). No fim ainda fiz uns abdominais e conclusões a reter para o próximo dia: ir mais cedo porque a duração aumentou para uns 45 minutos. Significa que idealmente deveria estar no ginásio o mais tardar às 08.00 h. em ponto (mas bem bem, às 07.45 h. - ui!); e levar 1,5 lt. de água que os 0,75 são uns meninos à beira da minha sede. Para já é tudo. Se calhar mais um mês e começo a ver resultados. Na alimentação, esta semana está a ser exemplar!
Um pequeno parêntesis: já tenho visto várias vezes no ginásio uma rapariga com absolutamente tudo no sítio certo e hoje verifiquei que tem um personal trainer (bem jeitoso também, por sinal). Pois que estamos bem arranjados se é necessário um desses para me pôr naquele bom estado..! Mas pensamentos positivos, não é verdade?
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